Ингредиенты
1) С тунцом и крабовыми палочками:
- картофель - 1 крупный.
- тунец - 1 банка
- яйцо - 4-5 шт.
- крабовые палочки - 1 пачка
- сыр - 50 гр.
- заправка (греческий йогурт, соль, сухой чеснок)
2) С фасолью:
- курица - 1,5 грудки
- фасоль - 1 банка
- помидоры - 1 шт.
- сыр - 50 гр.
- сухарики
- заправка (греческий йогурт, соль, сухой чеснок)
3) С черносливом и курицей:
- курица - 1 грудка
- чернослив - 50 гр.
- яйца - 3 шт.
- сыр - 30 гр.
- грецкий орех
4) Грибной салат (1 порция как в ролике):
- грибы - 150 гр.
- яйца вареные - 2 шт.
- лук репчатый - 1/ 2 шт.
- пекинская капуста - 1/3 часть небольшого кочана
5) Салат с тунцом:
- банка консервированного тунца
- яйца - 3-4 шт.
- картофель - 1 шт. (крупный)
- соленые огурцы - 2 шт.
- заправка - 2 ст.л. (рецепт выше) или майонез
6) Салат с грибами:
- грибы - 150 гр.
- лук репчатый - 1/2 шт.
- картофель - 1 шт. (крупный)
- морковь - 1 шт.
- соленые огурцы - 2 шт.
- заправка - 2 ст.л. (рецепт выше) или майонез
- сыр - 100 гр.
- зеленый лук для подачи
7) Салат грибной постный (на 1 порцию как в ролике):
- грибы - 80-100 гр.
- лук репчатый - 1/2 шт.
- морковь отварная - 1 шт.
- картофель отварной - 1 шт.
- соленый огурец - 1 шт.
- горошек консервированный - 2 ст.л.
- постный майонез (рецепт выше)
8) Сельдь под шубой веган вариант (1 большая порция как в ролике, хватит на двоих):
- листы нори - 4 шт.
- свекла отварная - 1 шт.
- лук репчатый - 1/2 шт.
- морковь отварная - 1,5 шт.
- картофель отварной - 1,5 шт.
- постный майонез (рецепт выше)
- соевый соус для пропитки нори
9) Салат с курицей и орехами:
- отварная куриная грудка - 1 шт.
- огурцы соленые - 3 шт.
- яйцо вареное - 3 шт.
- сыр - 100 гр.
- грецкий орех - по вкусу и для украшения
- заправка (греческий йогурт, соль, сухой чеснок)
10) Салат с тыквой и свеклой (на 2 маленькие порции)
- тыква - 100 гр. в сыром виде
- свекла - - 100 гр. в сыром виде
- авокадо - ½ часть
- сухой чеснок, соль, оливковое масло
- семечки подсолнуха или кедровый орех - 2 ст.л. без горки
- постный майонез - 2 ст.л.