Низкокалорийные завтраки

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Домашняя гранола

• овсяные хлопья - 200 гр;
• изюм - 70 гр;
• орехи - 50 гр;
• кокосовая стружка - 50 гр;
• кокосовое масло - 2 ст ложки;
• Сироп топинамбура - 4 ст ложки;

КБЖУ на 100 гр 425,82/8,1/21,89/52,53

Овсянка в банке

• творог 5% 150 гр;
• йогурт 100 гр;
• овсяные хлопья 15 гр;
• молоко 4 ст ложки;
• чиа - 1 ст ложка;
• сироп топинамбура - 2-3 ст ложки;
• фрукты ягоды по желанию

КБЖУ на 100 гр 142/9,4/5,1/15

Творожный десерт

• творог 150 гр;
• йогурт - 100 гр;
• молоко 4 ст ложки;
• семена чиа - 1 ст ложка;
• сироп топинамбура - 2 ст ложки;
• киви - 1 шт;

КБЖу на 100 гр 123,93/8,38/4,58/12,63