Летние салаты для обеда и ужина

Салат с редиской.

Ингредиенты

• редиска - 150 гр;
• огурец - 150 гр;
• пекинская капуста - 100 гр;
• укроп - 5 гр;
• сметана 15% - 100 гр

КБЖУ на 100 гр 45/1,3/3/2,9

Салат с Тунцом и Салатом Айсберг

Ингредиенты

• Салат айсберг - 150 гр;
• огурцы - 100- гр;
• томаты - 100 гр;
• красный лук - 50 гр;
• тунец в собственном соку - 140 гр;
• лимонный сок - 1 ч ложка;
• оливковое масло - 1-2 ст ложки;

КБЖУ на 100 гр 61,5/5,9/3/2,4

Салат "А-ля Греческий с салатом айсберг.

Ингредиенты

• Огурцы - 250 гр;
• томаты или болграский перец - 150-200 гр;
• салат айсберг - 150-200 гр;
• сыр фета - 100 гр;
• оливки - 80 гр;
• оливковое масло - 2 ст ложки;
• зелень по вкусу

КБЖУ на 100 гр 82,3/2,9/6,6/2,7

Салат с томатами черри

Ингредиенты

• Томаты черри - 250 гр
• Красный лук - 50-100 гр;
• Салат айсберг - 50-100 гр;
• кинза - маленький пучок
• орегано - 1-2 щепотки;
• яблочный уксус - 1 ст ложка;
• оливковое масло - 2 ст ложки

КБЖУ на 100 гр 51,2/0,7/3,7/3,1

Салат с корейской морковкой

Ингредиенты

• пекинская капуста - 150-200 гр;
• корейская морковь - 250- 300 гр;
• красная фасоль - 250 гр;
• зеленый лук и укроп - 10 гр;
• сметана 15% - 100-150 гр;
• горчица - 1 ч ложка;

КБЖУ на 100 гр 77/3,1/3,4/8,5