Завтраки на каждый день


В этом рецепте мы вам расскажем и покажем как приготовить завтраки на каждый день


Смотреть видео Завтраки на каждый день





*Рецепт на видео и текстовый могут отличаться друг от друга!

Как приготовить Завтраки на каждый день:


Завтраки на каждый день

Ингредиенты

Яичные конвертики:

Ингредиенты на порцию

  • яйцо - 2 шт;
  • зелень - 5-10 гр;
  • томат - 100 гр;
  • сыр - 30 гр;
  • соль по вкусу;

КБЖУ на порцию 304/22,5/21/5

Банановые оладьи:

Ингредиенты на 2 порции:

  • банан - 2 шт;
  • творог мягкий 5%- 170 гр;
  • яйцо - 2 шт;
  • мука рисовая цельнозерновая - 80 гр;
  • разрыхлитель - 3 гр;
  • масло кокосовое - 2-3 гр;

КБЖУ на порцию 425/18,1/12/60

Сырные вафли:

  • Ингредиенты на 2 порции:
  • творог 5% - 200 гр;
  • яйцо - 1 шт;
  • мука рисовая цельнозерновая - 2 ст ложки;
  • сметана 15% - 2 ст ложки;
  • сыр полутвердый - 60 гр;
  • соль по вкусу

КБЖУ на порцию 385/30/20,5/19,4

Овсянка в банке:

  • овсяные хлопья долгой варки - 40 гр;
  • мягкий творожок 5% - 170 гр;
  • молоко 2,5% - 100-150 мл;
  • семена чиа - 5 гр;
  • орех грецкий - 10 гр;
  • мед - 10-20 гр;

КБЖУ на порцию 513/25/22,5/55,4


Оригинал Подборки




Другие рецепты и видео канала - Ешь и Худей




Новое в блоге