Капустные стейки с мясом

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Капустные стейки с мясом на 4 порции

• молодая капуста - 400-450 гр;
• фарш мясной - 300-350 гр;
• томаты - 200-250 гр;
• сыр - 100 гр;
• соль и любимые приправы по вкусу

КБЖУ на 100 гр 134,8/9/9,5/2,86

Овощи ФРИ

Любые овощи на Ваш вкус, у меня это:

• морковь - 2 шт;
• грибы - 150 гр;
• кабачки - 200 гр;
• перец - 50 гр;
• оливковое масло 1-2 ст ложки в зависимости от объема овощей
• соевый соус 2 ст ложки;
• соль и любимые приправы ( у меня паприка, сухой чеснок, укроп, тимьян)

КБЖУ на 100 гр 51,8/1,96/3/4,4

Куриный стейк на 2 порции

• филе куриной грудки - 300-350 гр;
• оливковое масло - 1 ст ложка;
• соль, перец, приправы по вкусу

КБЖУ на 100 гр 152,3/25,5/5,4/0,4