Тефтели с овощами на пару


В этом видео мы вам расскажем и покажем как приготовить вкусные Тефтели с овощами на пару.


Как приготовить Тефтели с овощами на пару:


Тефтели с овощами на пару

Мясные тефтели с овощами на пару:

  • Фарш смешанный (говядина (лопатка)/филе куриной грудки/филе куриного бедра 1:1:1) 600 г
  • Зелёный лук (репчатый) 50 г
  • Чеснок 1 зубчик
  • Кабачок 250 г
  • Картофель 500 г
  • Баклажаны 300 г
  • Имбирь молотый
  • Перец чёрный молотый
  • Соль

На 100 г 103,7 кКал 12/2,5/9,3
Выход 1340 г

Рыбные рулетики с овощами, рисом и пряными помидорами на пару:

  • Филе минтая 300 г
  • Репчатый лук 50 г
  • Морковь 60 г
  • Перец болгарский 40 г
  • Топленое масло Гхи 5 г
  • Рис Жасмин 180 г
  • Цветная капуста 300 г
  • Помидоры 300 г
  • Сушёный чеснок
  • Базилик
  • Соль
  • Вода

На 100 г 73 кКал 5,3/0,7/4,5
Выход 1578 г

Манты с тыквой;

Тесто:

  • Мука ц/з пшеничная 300 г
  • Соль 1/2 ч л
  • Горячая вода 180 мл
  • Заварка 10 мл

Начинка:

  • Тыква 500 г
  • Репчатый лук 140 г
  • Соль 1/2 ч л
  • Перец чёрный молотый щепотка
  • Кумин 1/2 ч л

На 100 г 102,6 кКал 3,5/0,5/21,1

Выход 1220 г




Смотреть видео Тефтели с овощами на пару

*Рецепт на видео и текстовый могут отличаться друг от друга!






Другие рецепты и видео канала - ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Закуски

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Салаты




Новое в блоге



Другие рецепты и видео категории - Горячие блюда

Всегда Вкусно

Горячие блюда

Розовый Баклажан

Горячие блюда

Михаил Веган

Горячие блюда

Пазанда Замира

Горячие блюда

Грильков

Горячие блюда

1000 Меню

Горячие блюда

Сталик Ханкишиев

Горячие блюда

Всегда Вкусно

Горячие блюда