Простые правила похудения без диет и спорта (5 научно-доказанных советов)

Сегодня хотим предложить вам несколько простых научно-доказанных советов о том, как похудеть без диет и спорта.

5 простых шагов к похудению

Уменьшите порцию еды за счёт количества овощей или салата

Уменьшение порции еды можно достигнуть путем увеличения доли овощей и салата в рационе. Это позволяет уменьшить общее количество потребляемых калорий, при этом обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.

Тщательно пережёвывайте пищу

Уменьшение порции еды можно достигнуть путем увеличения доли овощей и салата в рационе. Это позволяет уменьшить общее количество потребляемых калорий, при этом обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.

Двигайтесь(!).

Регулярные физические активности, даже небольшие прогулки по улице или вокруг дома, способствуют поддержанию общего физического здоровья и ускоряют метаболизм.

Не ешьте после 18:00

Ограничение приема пищи после 18:00 может помочь контролировать вес, поскольку вечером организм обычно менее активен, и потребление калорий может быть менее эффективно с точки зрения обработки пищи.

Уберите сахар, картошку, молочное

Исключение из рациона продуктов, содержащих сахар, картошку и молочные продукты, может помочь снизить общее потребление калорий, особенно если эти продукты употребляются в больших количествах.

Подробнее в видео Владимира Древса ниже ->