ТОП-7 доступных продуктов для остроты зрения

О пользе моркови для глаз многие люди знают с детства. Это доступный овощ с приятным вкусом. Он помогает сохранить остроту зрения благодаря высокому содержанию бета-каротина, который в организме преобразовывается в ценный витамин А. Однако таких продуктов на самом деле значительно больше. Сделать свой рацион правильным несложно. О том, какие доступные и полезные продукты помогают сохранить остроту зрения, этот материал.

Правильный рацион для здоровья глаз

Меню человека, который заботится о зрении, должно быть сбалансированным, разнообразным, богатым витаминами и минералами. В его основе — овощи и фрукты, рыба, молочные продукты. Важно регулярно проверять зрение. Для этих целей отлично подходит офтальмология в Кременчуге, где есть специализированное оборудование.

Среди доступных продуктов для сохранения остроты зрения важно выбирать те, которые приносят максимальную пользу:

1. Ягоды. Одна из самых полезных — черника. Она богата антоцианами, которые помогают поддерживать здоровье сетчатки. Не менее важны шиповник, черная смородина, клубника с повышенным содержанием витамина С (участвует в синтезе ферментов, понижающих глазное давление).
2. Морская рыба. Насыщена жирными кислотами, которые важны для работы кровеносной системы, обеспечивают профилактику синдрома сухого глаза.
3. Бобовые. Богатые цинком фасоль, горох, чечевица поддерживают нормальное состояние сетчатки, минимизируют риски развития катаракты.
4. Овощи ярких цветов. Полезны по той же причине, что и морковь — в них много бета-каротина. Дефицит витамина А может привести к сухости роговицы, нарушению цветовосприятия.
5. Молочные продукты. Богаты кальцием, необходимым для передачи нервных сигналов.
6. Яйца. В них много лютеина — каротиноида, который есть в составе сетчатки.
7. Гречка. Благодаря богатому на минералы и витамины составу помогает ускорить восстановление структуры глаз при их заболеваниях.

Полезные продукты — не единственный фактор для поддержания хорошего зрения. Важно приобщиться к правильному образу жизни, отказаться от алкоголя и курения.

Полезные привычки для сохранения зрения

Всего несколько несложных действий помогут ежедневно заботиться о глазах:

• выполнение зрительной гимнастики;
• использование солнцезащитных очков;
• соблюдение правильного режима работа-отдых во время чтения, использования смартфона или компьютера и т. д.

Проявлять заботу о глазах просто, а профилактика всегда лучше лечения. Придерживаясь несложных правил, можно оставаться здоровым и зорким в любом возрасте.